Balansen mellan själslig och fysisk hälsa

Vi talar ofta om hälsa som något som handlar om kroppen. Vi tänker på motion, kost, sömn och återhämtning. Men verklig hälsa är större än så. Vi är inte bara en fysisk kropp – vi är också känslor, tankar, energi och själ.

På samma sätt räcker det inte alltid att arbeta med vårt inre om kroppen samtidigt blir bortglömd. Själslig och fysisk hälsa behöver få existera sida vid sida. När de börjar samspela uppstår en djupare form av balans.

Kroppen är själens hem

Kroppen bär oss genom livet. Den låter oss uppleva världen, röra oss, känna, skapa och möta andra människor. Därför är omsorgen om kroppen också en form av respekt för livet.

Det behöver inte handla om hård träning, perfekta kostvanor eller att ständigt försöka förbättra sig själv. Tvärtom kan fysisk hälsa vara något mycket enklare: en promenad i naturen, några djupa andetag, en god natts sömn, näringsrik mat eller att bara resa sig från stolen och låta kroppen få röra sig.

Zenesty MIX Online

SEK 800.00

1h 5min

Boka nu

Vet du inte vad du ska boka? Vi börjar med att tillsammans se var ditt behov finns just nu och väljer därefter hur vi bäst använder resten av tiden.

Det viktiga är att vi börjar lyssna på kroppen istället för att bara styra den.

Kroppen kommunicerar hela tiden. Den berättar när vi behöver vila, när vi behöver rörelse och när tempot blivit för högt. Ju bättre kontakt vi får med kroppen, desto lättare blir det också att känna vad vi behöver på ett djupare plan.

Själen behöver också näring

Precis som kroppen behöver omsorg behöver vårt inre utrymme för återhämtning.

Själslig hälsa kan handla om meditation, stillhet, kreativitet, natur, musik, kärlek eller meningsfulla samtal. Det kan också vara att göra sådant som får oss att känna oss levande och närvarande.

Ibland behöver själen aktivitet och inspiration. Ibland behöver den raka motsatsen – tystnad.

När livet är fyllt av krav, information och prestation är det lätt att tappa kontakten med den där stilla rösten inom oss. Vi fortsätter framåt, men vet kanske inte längre riktigt varför.

Stillheten hjälper oss att hitta tillbaka.

När kroppen och själen påverkar varandra

Gränsen mellan fysisk och själslig hälsa är egentligen inte särskilt tydlig. Allt hänger ihop.

När vi är stressade under lång tid känner kroppen av det. När kroppen är utmattad påverkas våra tankar och känslor. När vi mår bra inombords får vi ofta större lust att röra på oss och ta hand om oss själva. Och när vi använder kroppen, kommer ut i dagsljuset eller vistas i naturen kan även vårt inre förändras.

Därför behöver vi inte alltid fråga:

Är det kroppen eller själen som behöver hjälp?

En bättre fråga kan vara:

Vad behöver hela jag just nu?

Balans betyder inte perfektion

Det är lätt att göra även hälsa till ytterligare ett prestationsprojekt. Vi ska träna tillräckligt, meditera varje dag, äta rätt, sova perfekt och samtidigt känna oss harmoniska.

Men balans fungerar sällan så.

Vissa perioder behöver kroppen mer uppmärksamhet. Andra perioder behöver vi dra oss tillbaka och ge mer utrymme åt vårt inre. Balans är därför inte ett statiskt tillstånd där allt alltid är perfekt fördelat.

Balans är förmågan att känna när något behöver justeras.

Det är en rörelse.

Precis som vi ibland behöver aktivitet behöver vi vila. Precis som vi ibland behöver människor omkring oss behöver vi ensamhet. Precis som vi behöver mål och riktning behöver vi stunder där ingenting behöver uppnås.

Lyssna inåt – och känn efter i kroppen

Ett enkelt sätt att skapa större balans är att regelbundet stanna upp och fråga sig själv:

Hur känns min kropp just nu?

Hur känns mitt inre?

Vad behöver jag mer av?

Vad behöver jag mindre av?

Svarar vi ärligt på de frågorna vet vi ofta mer än vi tror.

Kanske behöver kroppen en lång promenad medan tankarna behöver tystnad. Då kan en promenad utan telefon vara precis rätt.

Kanske behöver kroppen vila medan själen längtar efter inspiration. Då kan musik, en bok eller en stund i solen vara tillräckligt.

Vi behöver inte alltid göra stora förändringar. Ofta är det de små justeringarna som långsamt förändrar vårt välbefinnande.

Hälsa är att vara hemma i sig själv

Den djupaste formen av hälsa kanske inte handlar om att alltid känna sig stark, positiv eller energifylld.

Den handlar snarare om att känna kontakt med sig själv.

Att kunna känna kroppen.

Att kunna höra sitt inre.

Att veta när det är dags att gå framåt – och när det är dags att vila.

När vi tar hand om kroppen skapar vi en trygg plats för själen att uttrycka sig genom. När vi tar hand om vårt inre blir det lättare att behandla kroppen med respekt och kärlek.

Kroppen och själen är inte två separata delar som ska hållas i balans. De är delar av samma helhet.

Och kanske börjar verklig hälsa just där – när vi slutar kämpa för att bli något annat och istället börjar lyssna på hela oss själva.